พื้นฐานของการควบคุมอาการนอนไม่หลับ

การจัดการกับคืนนอนไม่หลับเป็นประจำมักจะรู้สึกเหมือนถูกล็อคในการต่อสู้ที่ไม่มีวันสิ้นสุดกับศัตรูที่ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย ไม่ว่าคุณจะต่อสู้อย่างหนักแค่ไหนการนอนไม่หลับเรื้อรังมักจะกลับมาพร้อมกับการแก้แค้นในความเป็นจริงการนอนไม่หลับเป็นปัญหาสุขภาพที่พบมากที่สุดแห่งหนึ่งของโลก แม้จะมีการเข้าถึงที่กว้าง ๆ การนอนไม่หลับมักไม่มีสาเหตุหรือแนวทางที่เป็นที่รู้จัก

ในกรณีส่วนใหญ่การหาวิธีเอาชนะปัญหาการนอนหลับ

นั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลซึ่งสามารถทำได้ทั้งการแยกตัวและครอบงำ หลังจากทั้งหมดไม่มีอะไรน่าผิดหวังมากขึ้นกว่าหันปัญหาสุขภาพที่ไม่มีการรักษาทางการแพทย์ที่สอดคล้องกัน ข่าวดีก็คือความหวังทั้งหมดไม่สูญหายไปและมีสิ่งต่างๆมากมายที่คุณสามารถลองเรียนรู้วิธีที่จะเอาชนะอาการนอนไม่หลับได้โดยไม่ต้องหันไปหายาที่ต้องใช้ใบสั่งยาราคาแพงเสพติดสูงและเป็นอันตราย หากคุณไม่ยอมแพ้การรักษานอนไม่หลับอย่างถูกวิธีสำหรับร่างกายและวิถีชีวิตของคุณอาจอยู่เพียงแค่รอบมุมเท่านั้น

สิ่งแรกที่คุณต้องทำเพื่อต่อสู้กับการนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ

คือพยายามทำความเข้าใจว่าพวกเขามาจากที่ใด แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตล่าสุดคุณสามารถลองหาสาเหตุอาการนอนไม่หลับของคุณได้ หากคุณไม่เคยมีปัญหากับการนอนหลับไปจนถึงขณะนี้โอกาสที่ความเครียดจะเป็นตัวการหลักหากคุณไม่มีโรคประจำตัว

เป็นความคิดที่ดีที่จะได้รับการตรวจจากแพทย์หลักของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าปัญหาการนอนหลับของคุณไม่สามารถนำมาประกอบกับสภาวะทางกายภาพ ความผิดปกติด้านสุขภาพบางอย่างเช่นโรคไขข้อ, ต่อมไทรอยด์ที่โอ้อวดและอิจฉาริษยามีความสัมพันธ์กับความยากลำบากในการหลับ การได้รับการรักษาสำหรับเงื่อนไขพื้นฐานใด ๆ แม้กระทั่งคนที่ไม่ได้เชื่อมโยงโดยตรงกับการนอนไม่หลับสามารถช่วยให้คุณบรรเทาหรือขจัดอาการของโรคนอนไม่หลับ

การจัดการกับสาเหตุทางจิตวิทยาหรือทางพันธุกรรมของการนอนไม่หลับเป็นเรื่องยากมากขึ้นเนื่องจากพวกเขาไม่มีเส้นทางการรักษาอย่างชัดเจน คุณอาจต้องลองวิธีต่างๆในการหลับก่อนที่คุณจะคิดออกว่าอะไรเหมาะกับจิตใจและร่างกายของคุณ สิ่งที่สำคัญที่สุดในการรักษาอาการนอนไม่หลับที่ไม่มีสาเหตุทางการแพทย์ที่ชัดเจนคือการวิเคราะห์งานประจำของคุณและกำลังมองหาวิธีที่จะปรับปรุง ห้องนอนของคุณเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

คนจำนวนมากเกินไปรักษาห้องนอนของพวกเขาเป็นพื้นที่พักผ่อนหย่อนใจ เมื่อคุณดูเวลาดูโทรทัศน์หรือรับประทานอาหารในเตียงเป็นประจำในกิจวัตรประจำวันของคุณอาจทำให้เกิดปัญหากับรูปแบบการนอนของคุณเนื่องจากร่างกายของคุณจะถือว่าเตียงของคุณเป็นเหมือนการเล่นและไม่ผ่อนคลาย 

Comments are closed.